▷ 책소개

혼밥, 혼술, 혼영(혼자 영화 보기), 혼여(혼자 여행하기), 혼캠(혼자 캠핑하기), 1인 노래방 등 자신만의 취향과 관심사를 홀로 즐기는 ‘혼자’가 대세인 시대. ‘혼자’에 대해서 ‘독립적이다, 주도적이다’라고 보는 시선이 있지만, 한편으로 ‘불쌍하다, 외롭다, 이기적이다’ 등 부정적으로 보는 시선도 있다. 한 인간으로서 성숙하고 자신과 주변에 대한 사랑을 키워가며 혼자서도 행복하게 살아가는 사람이 있는 반면, 혼자라는 외로움에 휘둘려 함부로 맺은 인간관계에 고통받거나, 쓸쓸함에 힘들어하는 사람도 있다.
책 《혼자라서 외로운 사람, 혼자서도 행복한 사람》은 고독은 결코 쓸쓸하기만 한 불행이 아니며, 혼자를 즐길 수 있는 사람이야말로 멋있고 아름답고 행복한 사람이라고 말한다. 혼자니까 할 수 있는 일이 있다고 받아들이는 순간, 누군가와 함께 있어야 한다는 집착에서 해방되고, 오히려 일과 인간관계가 다 잘 돌아가기 시작한다는 것이다. 때문에 어떤 상황에 있든 ‘혼자서도 행복해질 수 있는 기술’을 가지고 있어야 한다고 말한다. 책에서 언급하는 ‘혼자서도 행복한 사람’은 자기 껍데기 속에 틀어박혀 있는 것이 아니라, 자기감정을 중심축으로 삼아 타인과 관계를 맺으며 삶을 즐기는 사람이다. 누군가와 함께인 상태가 아니라 ‘혼자’를 기본으로 삼으면 마음에 자유가 생긴다. 하고 싶은 것, 좋아하는 것을 끝까지 추구할 수 있고, 남의 눈치 보지 않고 스스로 결정하고 스스로 움직일 수 있게 되는 것이다. 시간도 장소도 자유롭게 움직일 수 있으며, 즐거움과 행복은 몇 배나 된다. 혼자가 외롭다는 건 착각일 뿐이다.
이 책은 지금 혼자인 사람은 물론이고 멋진 가족이나 파트너, 친구, 동료가 옆에 있는 사람도 ‘혼자’를 전제로 할 때 비로소 남과 ‘함께’인 기쁨과 고마움을 실감할 수 있다고 말한다. 혼자와 함께, 둘 중 어느 쪽이 행복한지를 따지는 건 난센스다. 누군가와 함께하는 행복도 있고 혼자인 행복도 있으니까 말이다. 반대로 누군가와 함께 있어서 생기는 어려움도 있고 혼자이기에 생기는 어려움도 있다. 각자가 지금 있는 자리에서 자기 행복을 찾아가면 된다. 저자가 말하는 ‘행복한 고독’의 모습을 따라가다 보면, 독자들은 스스로 자신을 행복하게 할 수 있다는 자신감과 당당한 삶의 태도를 가질 수 있을 것이다.

▷ 목차

프롤로그_ 혼자가 외롭다는 건 착각일 뿐

1장. 외로움에 휘둘리지 말 것
‘혼자’를 나쁘게 보는 것은 큰 손해다
혼자는 쓸쓸하다는 생각은 착각일 뿐
혼자라서 좋다, 즐겁게 살자!
혼자 있을 수 있으면 멋있고 행복한 사람
혼자는 창피하다는 생각은 유치하다
혼자는 불행하다는 생각은 세상의 세뇌일 뿐
혼자 있고 싶은 것과 이기적인 것은 다르다
주변과 거리감이 느껴지더라도 웃어넘기자
가족이 있어야 행복하다는 말은 거짓이다
친구가 없어도 아무 문제 없다
싫은 사람과는 멀찍이 떨어지자
눈치 보다가 인생 끝난다
나만 외로운 것이 아니라 모두가 외롭다
도시나 시골이나 외롭기는 마찬가지다
SNS는 외로움을 더 키운다
쇼핑은 외로움을 달랠 수 없다

2장. 혼자 있는 시간, 가끔 외롭고 자주 행복하다
혼자가 외로운 이유
함께 있어도 외로운 이유
아침이 오면 밤의 외로움은 사라진다
마음 맞는 동료가 없는 당신에게
홀로 뒤처진 느낌이 든다는 당신에게
조용한 성격이라 친분을 쌓기 어렵다는 당신에게
기댈 사람이 없어 외로운 당신에게
가까운 사람에게서 외로움을 느끼는 당신에게
평생 연애도 못 할 것 같다는 당신에게
‘나는 쓸모없는 사람’이라고 느끼는 당신에게
나이 듦의 쓸쓸함과 불안을 견디기 어렵다는 당신에게
외로움에 강한 사람의 세 가지 특징
당신의 인생은 절대 잘못되지 않았다
완전한 고독을 바라지 마라
외로운 어린 시절 때문일 수도 있다
외로울 때 시간 보내는 법 ① 왜 외로운지 자문해 보자
외로울 때 시간 보내는 법 ② 혼자 즐길 거리를 더 많이 만들자
외로울 때 시간 보내는 법 ③ 너무 외로울 때는 잡담만 해도 편안해진다
외로울 때 시간 보내는 법 ④ 새로운 일상을 찾아 조금씩 익숙해지자
관계를 의식하면 외롭지 않다

3장. 외로움을 즐기면 자유가 된다
나만의 즐거움과 기쁨을 쉽게 찾을 수 있다
온화한 마음으로 ‘지금, 여기’를 마주한다
주체적으로 결정하기에 스트레스가 적다
누군가를 있는 그대로 받아들일 배포가 생긴다
솔직하게 살기에 장점이 많다
나 홀로 활동으로 재충전한다
경쟁과 질투가 없기에 편안하다
사물의 본질을 꿰뚫어 볼 수 있다
외로움을 살아내는 사람은 매력적이다
행동 범위가 넓어지고 자신감이 붙는다
혼자 전진할 때 성장한다
홀로 노력할 때 기회가 다가온다
혼자 편안히 있을 때 아이디어가 샘솟는다
고독해야 시야가 넓어진다
진정으로 상냥해질 수 있다

4장. 외로움을 즐기는 사람은 삶이 우아하다
매일 ‘나 홀로 작전회의’를 열어라
때로는 ‘미니 나 홀로 여행’을 떠나라
일상에 넘치는 우연한 만남을 즐겨라
길을 묻듯 편하게 도움을 요청하자
친구나 가족보다 ‘목적별 협력자’를 의지하자
꽃 한 송이 건네듯 상대를 기쁘게 하자
생활에 활력을 주는 ‘최애’를 만들어 보라
자신이 즐거워질 수 있는 취미를 갖자
외로움을 친구로 만들 ‘나만의 공부’에 빠져라
심신을 치유할 셀프 케어에 힘써라
혼자 살든 함께 살든, 요리는 할 줄 알아야 한다
외로움을 즐기는 사람이 보람을 찾는 방법

5장. 혼자라서 외로운 사람,
혼자서도 행복한 사람
‘외로움을 직면하는 힘’은 즐겁게 사는 힘
마음 가는 대로 살아갈 환경을 만들어 두자
혼자라서 외로운 사람 ① 허세 부리기 좋아한다
혼자라서 외로운 사람 ② 불행을 과장하며 ‘비극의 주인공’이 되려 한다
혼자라서 외로운 사람 ③ ‘난 못 해, 안 돼’를 입에 달고 산다
혼자라서 외로운 사람 ④ 떠도는 소문에 관심이 많다
혼자라서 외로운 사람 ⑤ 주위 분위기에 휩쓸린다
혼자라서 외로운 사람 ⑥ 헤아려 주기를 바라며 불평만 한다
혼자라서 외로운 사람 ⑦ 정보의 홍수에 휘둘려 난리를 피운다
혼자서도 행복한 사람 ① 좋아하는 일을 쉬엄쉬엄한다
혼자서도 행복한 사람 ② 편한지보다 즐거운지에 무게중심을 둔다
혼자서도 행복한 사람 ③ 남과 다른 점을 긍정적으로 바라본다
혼자서도 행복한 사람 ④ 회색은 회색대로 좋은 것이니 흑백을 나눌 필요가 없다
혼자서도 행복한 사람 ⑤ 안정보다 유연한 변화를 즐긴다
혼자서도 행복한 사람 ⑥ 하고 싶은 일은 일단 하고 본다
혼자서도 행복한 사람 ⑦ 풍요롭게 살기 위해 자신에게 투자한다
혼자서도 행복한 사람 ⑧ 자신에 대해 깨닫는 능력을 키운다
혼자서도 행복한 사람 ⑨ 최고와 최악을 예상해 둔다
혼자서도 행복한 사람 ⑩ 자신에게는 무한한 기대를 걸어도 된다
혼자서도 행복한 사람 ⑪ 나만의 즐거움, 나만의 미학이 있다

6장. 혼자라서 외로운 사람의 인간관계,
혼자서도 행복한 사람의 인간관계
혼자이기에 적극적으로 관계를 쌓을 수 있다
혼자서도 행복한 사람의 산뜻한 인간관계
싸우지 않고, 굴하지 않고, 강요하지 않는 자세
혼자라서 외로운 사람 ① 권유와 부탁을 거절하지 못한다
혼자라서 외로운 사람 ② 싫은 사람에게 휘둘린다
혼자라서 외로운 사람 ③ 회사든 집이든 갈 데가 없다
혼자라서 외로운 사람 ④ 공감해 주는 사람만 만난다
혼자라서 외로운 사람 ⑤ 과거 일을 꽁하게 여긴다
살다 보면 사람도, 환경도 변하는 법이다
내성적인 사람도 인간관계를 넓힐 수 있다
여자에게는 여자의 외로움이 있다
남성의 등 뒤에는 외로움이 숨어있다
가족에 대한 기대가 외로움을 낳는다
외로움을 감당하기 어려울 때가 있다면
외로움과 분투 중인 사람이 중시하는 것
사랑에는 외로움도 따르는 법이다
자신을 사랑하지 못하는 사람은 남도 사랑할 수 없다

에필로그_ 단단한 외로움의 즐거움

▷ 저자소개

아리카와 마유미

작가 겸 사진작가. 행복한 고독을 즐기며 혼자 여행하듯, 천천히 걸어가듯 살고 있다. 일본 가고시마현 아이라시에서 태어났다. 구마모토현림 구마모토여자대학 생활과학부 생활환경학과를 졸업한 후 대만 국립가오슝과학기술대학 응용 일본어학과에서 석사과정을 공부했다. 전 세계 약 50개국을 여행했으며, 화장품 회사 사무원, 학원 강사, 의류품점 점장, 기모노 강사, 웨딩 코디네이터, 신문사 프리랜서 편집기자 등 분야를 가리지 않고 다양한 직업을 경험했다. 베스트셀러 《서른에서 멈추는 여자, 서른부터 성장하는 여자》를 비롯하여 《함께 있으면 즐거운 사람 함께 있으면 피곤한 사람》, 《50부터는 성공도 실패도 없다》, 《어른의 습관》, 《바쁜 것도 습관입니다》 등이 국내 출간됐다. 이 외에도 《왠지 말 걸고 싶은 사람, 말 걸기 싫은 사람》, 《유능하고 운도 좋은 사람의 습관》, 《감정에 휘둘리지 않는 일하는 여자의 돈 관리 법칙》, 《존경받는 여성 리더가 되기 위한 50가지 법칙》, 《멀리 돌아가면 가장 멀리 갈 수 있다》 등 다양한 경험을 살려 일하는 여성을 위한 조언을 담은 책을 썼다.