▷ 책소개

많은 이들이 수련의 목적으로 내면의 부정성을 없애려고 애쓴다. 수련이란 마땅히 자신의 어둠을 깨고 깎는 것이라고 여기는 것이다. 하지만 이런 수련 방식은 긍정보다는 부정에 더욱 집중하게 하는 결과를 낳게 된다. 이 책은 이런 수련 방식을 보안하고 우리가 가지고 있는 밝은 정서에 집중하는 하트명상을 소개하고 있다. 명상·요가 전문가 4인은 하루 10분, 누구나 쉽고 간편하게 실천할 수 있게 설계했으며 내면의 긍정의 힘을 키우는 것에 중점을 두었다.

▷ 목차

추천사

Ⅰ. 여는 말

Ⅱ. 하트명상 이론

1. 심장
1) 문화적 배경
2) 의학적 배경
3) 쉽게 하는 하트명상
2. 몸
1) 몸과 마음에 대한 관점
2) 몸을 아프게 하는 것들
3) 몸을 건강하게 하기 위한 원리
3. 마음
1) 마음에 대한 구분
2) 마음을 아프게 하는 것들
3) 마음을 건강하게 하기 위한 원리

Ⅲ. 하트명상 실기

1. 몸
1) 정렬을 위한 호흡법
2) 기본 수련
3) 약식 수련
4) 행공법
2. 마음
1) 감각 깨우기
2) 정화
3) 객관적 인지
4) 자기 조절
5) 자애

Ⅳ. 맺음말

▷ 저자소개

이광호

1990년부터 요가와 명상을 수련하였고 14년간 SK그룹 임직원들의 헬스케어 프로그램개발과 교육을 하며 다양한 직책을 수행하였다. 2021년 차의과학대학에서 ‘고강도 하타요가와 회복’에 관한 연구로 스포츠의학박사 학위를 취득하였고 근골격계 질환 예방을 위한 메디컬요가 프로그램을 개발 교육하고 있다. 현재 해맑은요가 대표, (사)코리아요가얼라이언스 부회장/기획실장, 한양대학교 겸임교수로 미래인재교육원 체육학과에서 운동생리학과 스포츠손상과 재활 과목을 강의하고 있다. 최근에는 기업교육에서 직장인 스트레스 관리 기술로 하트명상을 강의 보급하고 있다.