▷ 책소개

20대 무렵부터 명상서적을 탐독하며 수행하는 삶을 동경했던 저자는 ‘행복한 마음으로 아이들을 키우기 위해’ 본격적으로 명상을 배우기 시작해, 쌍둥이 아들도 명상의 길로 이끌었다. 현재 저자는 명상전문가로, 아이들은 직장에서 섬기는 마음으로 명상을 안내하고 있다.
이 책에서 저자는 자신과 아이들의 경험을 바탕으로 “명상은 어렵고 불편한 것이 아니라, 걷거나 눕거나 밥을 먹거나 누군가를 기다리면서도 할 수 있는 것”이라 말한다. 그리고 사찰과 기업, 병원 등에서 만난 사람들의 이야기를 통해 “명상으로 마음은 물론 몸의 아픔도 치유할 수 있음”을 알려 준다.
부록에서는 명상을 처음 접하는 이들을 위해 명상에 적합한 장소와 시간, 도구, 몸과 마음의 자세를 친절하게 설명한다. 또 통찰지혜를 이루는 알아차림명상과 선정 삼매를 얻는 자애명상을 안내한다.

▷ 목차

1부 명상하는 엄마

나는 누구일까요? / 네 이놈! / 자네 말이 맞네! / 엄마 / 가족명상 / 10일 명상
명상중독 / 행복해도 더 행복하기 / 고엔카센터 /빤디따라마 명상센터
간절한 화두 / 마음을 보다 / 선정수행 / 괴로움을 끝까지 보다
100대 맞아야겠네! / 몸사랑명상 / 멈춤이 / 오, 다람살라여!
밥 한 그릇에 종교를 팔라고요? / 행자가 되다

부록1. 명상 길라잡이

2부 명상하는 아이들

달라이 라마가 된 가람이 / 사미승이 되다 / 왜 출가했는지 아세요?
무서운 사야도 / 계를 지키다 / 고요한 현존 / 수행하다 죽어도 좋아요
잊을 수 없는 스승 / 하늘이의 출가 / 간화선
우리는 연결되어 있어요 / 나무처럼 / 직장생활에서의 명상

부록2. 알아차림명상

3부 명상하는 사람들

명상 안 갈래 / 마음복지관 / 첫 명상 / 몸이 사라지다 / 전생 / 용서
명상하면 꿔 준 돈 받을 수 있나요 / 몸의 병과 마음의 병 / 마음치유
축복의 순간들 / 명상아 놀자 / 어르신들을 위한 명상
죽음 앞에서의 명상 / 다이어트 / 마샤

부록3. 자애명상

4부 명상하는 당신

나 / 기다림 / 욕구 / 다시 시작 / 화날 때 / 내비게이션 / 환불
마음대로 / 생각이 너무 많이 떠올라요 / 헤어질 결심 / 셀프서비스
무상 / 말의 힘 / 유통기한 / 이생에 단 한 번 만이라도 / 알아차림

▷ 저자소개

전현자

하늘이와 가람이 엄마입니다. 명상전문가이고 선치료상담가이며 기자입니다. 아이들과 함께 명상해 온 것은 삶의 축복이며 명상친구가 되어 준 아이들과 깊은 연결감을 느끼며 살아갑니다.한국에서 간화선 수행을 하며 화두 참구로 깨달음 이루는 것을 알았습니다. 미국과 미얀마의 명상센터에서 수행하며 알아차림으로 깨달음 이루는 것을 알았습니다.‘명상의 집’, 서울대병원, 여자소년원, LG디스플레이, 조계사, 미국 캘리포니아 주립대학(California State University East Bay) 등에서 섬기는 마음으로 명상을 안내했습니다.