▷ 책소개

이 책은 수십 년의 퍼스널 트레이닝 경력을 가지고 있는 미국 스포츠의학회 NASM 본원 마스터 트레이너 김사부(김동학)의 오랜 공부와 노력, 풍부한 실무 경험을 통해 완성된 한국인들에게 꼭 맞는 체형 교정 지침서이다.
인간은 삶을 살아가면서 잘못된 자세나 습관, 잘못된 운동 등으로 인해 자연스럽게 체형 변화를 만들어간다. 노화에 의한 자연스러운 변화라고 받아들이는 것이 대부분의 생각이지만 체형 변화에 대해 잘 알고, 바르게 대처할 수만 있다면 이로 인한 통증이나 정형외과적 수술은 대부분 막을 수도 있다. 또한, 과학적이고 체계적인 체형교정과 바른 자세의 유지를 통해 통증 없는 건강하고 행복한 백세 시대를 맞이할 수 있을 것이다.
체형교정에 대한 여러 방향들이 제시되고 있는데, 의학적 관점에서 바라보는 체형 변화는 구조적인 변형에 포커스가 맞추어져 있으며, 체형 변화가 심할 경우에는 수술에 의한 해결을 추구한다. 기존의 운동적 관점의 체형교정들은 열심히 운동하면 체형이 교정된다는 등의 말도 안 되는 비과학적인 이론들을 내세우고 있는 것이 대부분인 현실이다. 그나마 미국 스포츠의학회 NASM에서 과학적인 체형교정 방법을 제시하고는 있지만, 실무적인 디테일함이 부족한 편이고, 한국인의 체형이나 체형 변화, 이에 맞는 체형교정은 전혀 반영되지 못하고 있다.
PREX(Physical Reformation Exercise) 체형교정 운동은 이런 현실적인 한계를 해결하고 체형교정의 바른길을 제시하기 위해 만들어졌다. PREX 체형교정 운동은 운동을 통해 체형교정을 완성하는 것을 목적으로 하며, 체형교정의 가장 과학적인 접근 방법을 제시함과 동시에 체형 변화의 원인을 찾아서 해결한다는 가장 원초적이고 바람직한 해결책을 제시한다.
이 책은 이런 PREX 체형교정 운동의 이론과 실무를 일반인들이 쉽게 이해하고, 사용할 수 있도록 체계적이며 쉽게 구성되어 있다. 여러 임상 경험 에피소드를 통해 어떤 효과를 볼 수 있는지를 알려주고 있으며, 본격적인 체형교정 5단계를 통해 어떻게 체형교정을 해나가야 하는지를 자세하게 설명해 주고 있다. 여기에는 자세한 설명과 사진들, 해당 부위별 해부도, 동영상 링크 큐알 코드 등이 포함되어 있으며, 각 단계를 이해하고 천천히 따라가기만 해도 체형 교정의 완성에 도달할 수 있도록 체계적으로 구성되어 있다. 책의 후반부에는 각 신체 부위별 주요 체형 변화와 이에 맞는 자세한 체형교정 적용 방법이 기술되어 있다.
PREX 체형교정 운동을 통해 가장 과학적이고 체계적인 건강한 운동을 만날 수 있다.

“세상 모든 운동의 마지막은 건강한 운동이다.”
김 사 부 -

▷ 목차

〈 목 차 〉

- 김사부의 건강하고 행복한 인생을 위한 PREX 체형교정 운동 - 15
- PREX 체형교정 운동을 적용한 트레이닝 에피소드 -- 21
- 7가지 체형교정 트레이닝 에피소드 -- 22
- 운동 검사(자가 운동 검사법) -- 45
- 체형 검사 -- 46
- 측정 결과 분석 및 평가 -- 54
- PREX 체형교정 운동 5단계 -- 70
- 1단계 이완 단계 -- 71
- 2단계 활성화 단계 -- 121
- 3단계 통합 단계 -- 191
- 4단계 자세 및 습관 교정 단계 -- 209
- 5단계 최상의 신체 상태 단계 -- 220
- PREX 체형교정 운동 적용 방법 -- 226
- 거북목 교정 운동 -- 227
- 라운드 숄더 교정 운동 -- 234
- 흉추 후만 교정 운동 -- 240
- 요추 전만 교정 운동 -- 245
- 척추 측만 교정 운동 -- 252
- 오형 다리(내반슬) 교정 운동 -- 258
- 엑스형 다리(외반슬) 교정 운동 -- 265
- 팔자걸음(발목 외회전) 교정 운동 -- 272
- 평발 교정 운동 -- 278
- 책을 마무리하며.. -- 284

▷ 저자소개

김동학

(김사부)〈김사부 주요 경력사항〉-PT 경력20년 이상-Y.S PT 센터장(전)-VIP 방문 피티 김사부짐 대표(전)-김사부짐 운동과학센터 대표(현)-PREX 체형교정운동 아카데미 대표(현)-Y.S 퍼스널트레이닝아카데미 대표(현)-Y.S PT 아카데미 마스터 인스트럭터(현)-Y.S 스포츠지도사 아카데미 카페운영(현)〈김사부 주요 자격사항〉-미국 스포츠의학회 NASM 본원 마스터 트레이너(NASM-MT)-미국 스포츠의학회NASM 공인 퍼스널 트레이너(NASM-cpt)-국제 체력관리 학회NSCA 공인 퍼스널 트레이너(NSCA-cpt)-미국 스포츠의학회NASM 교정 운동 전문가(NASM-ces)-미국 스포츠의학회NASM 선수 트레이닝 전문가(NASM-pes)-국제 체력관리 학회NSCA 재활운동 전문가(NSCA -res) -국제 체력관리 학회NSCA 스포츠 영양 코치(NSCA-snc)-국제 체력관리 학회NSCA 상급 스포츠 영양 코치(NSCA-asnc)-생활 스포츠지도사 2급(보디빌딩)-노인 스포츠지도사(보디빌딩)-스포츠 경영관리사-대한 임상 도수치료사 1급〈김사부 주요 저서〉-김사부의 2급 생활 스포츠지도사 보디빌딩 실기 및 구술 최상위 수험서-김사부의 생활 스포츠지도사보디빌딩 실기 및 구술 기본서