▷ 책소개

1. 5종 자격증 동시 대비 가능(1·2급 생활/ 2급 전문/ 유소년/ 노인 스포츠지도사)
2. 9개년(2023~2015) 기출문제 제공 - 본문 수록(2023~2021), PDF 제공(2020~2015)
3. 구술시험 빈출 문제와 모범답안 수록, 합격이 쉬워지는 초단기 합격팩 제공

▷ 목차

[실기편]
INTRO
시험의 모든 것
시험장 미리보기
구성과 강점
차례

PART 01 웨이트 트레이닝 기본 이론
CHAPTER 1 기초 이론
CHAPTER 2 기본 자세
CHAPTER 3 실기 검정장 시뮬레이션


PART 02 실기
CHAPTER 1 상체, 가슴/팔
01 바벨 벤치 프레스
02 덤벨 벤치 프레스
03 덤벨 플라이
04 덤벨 풀 오버
05 클로즈 그립 푸쉬업
06 덤벨 컬
07 해머 컬
08 바벨 컬
09 컨센트레이션 컬
10 리버스 그립 바벨 컬
11 얼터네이트 덤벨 컬
12 얼터네이트 해머 컬
13 덤벨 리스트 컬
14 바벨 리스트 컬
15 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션
16 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션
17 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
18 시티드 트라이셉스 익스텐션
19 덤벨 킥 백
20 벤치 딥
21 덤벨 리버스 리스트 컬
22 바벨 리버스 리스트 컬
23 푸쉬업


CHAPTER 2 상체, 등, 어깨
01 벤트 오버 원암 덤벨 로우
02 벤트 오버 바벨 로우
03 언더 그립 바벨 로우
04 뉴트럴 그립 투암 덤벨 로우
05 바벨 굿모닝 엑서사이즈
06 백 익스텐션
07 바벨 밀리터리 프레스
08 비하인드 넥 프레스
09 덤벨 숄더 프레스
10 덤벨 레터럴 레이즈
11 덤벨 프론트 레이즈
12 벤트 오버 레터럴 레이즈
13 바벨 프론트 레이즈
14 바벨 업라이트 로우
15 덤벨 쉬러그
16 바벨 쉬러그


CHAPTER 3 하체, 복근, 전신
01 백 스쿼트
02 프론트 스쿼트
03 바벨 런지
04 덤벨 런지
05 시티드 카프 레이즈
06 힙 브릿지
07 덩키 킥
08 바벨 힙 트러스트
09 힙 트러스트
10 루마니안 데드리프트
11 스티프 레그 데드리프트
12 컨벤셔널 데드리프트
13 덤벨 사이드 밴드
14 크런치
15 레그 레이즈
16 오블리크 크런치
17 시티드 니 업
18 리버스 크런치
19 V-싯업
20 스쿼팅 바벨 컬
21 와이드 스탠스 스쿼트
22 풀(딥) 스쿼트
23 플랭크
24 사이드 플랭크


CHAPTER 4 실전 기술
남성 보디빌딩, 클래식 보디빌딩, 클래식 피지크 규정 포즈
01 프론트 더블 바이셉스
02 프론트 랫 스프레드
03 사이드 체스트
04 백 더블 바이셉스
05 백 랫 스프레드
06 사이드 트라이셉스
07 업도미널 앤 타이
08 배큠 포즈
09 클래식 포즈 오브 애슬릿스 초이스

남성 클래식 보디빌딩, 클래식 피지크 쿼터 턴
01 프론트 포지션
02 쿼터 턴 라이트
03 쿼터 턴 백
04 쿼터 턴 라이트

여성 피지크 규정 포즈
01 프론트 더블 바이셉스
02 사이드 체스트
03 백 더블 바이셉스
04 사이드 트라이셉스

여성 피지크, 보디 피트니스 쿼터 턴
01 프론트 포지션
02 쿼터 턴 라이트
03 쿼터 턴 백
04 쿼터 턴 라이트

여성 비키니 피트니스 쿼터 턴
01 프론트 포지션
02 쿼터 턴 라이트
03 쿼터 턴 백
04 쿼터 턴 라이트


PART 03 구술
CHAPTER 1 보디빌딩규정
CHAPTER 2 스포츠 인권
CHAPTER 3 트레이닝 방법론
CHAPTER 4 운동 영양학
CHAPTER 5 운동 생리학
CHAPTER 6 응급 처치
CHAPTER 7 생활체육 개요
CHAPTER 8 유소년
CHAPTER 9 노인

▷ 저자소개

정수봉

명지대학교 미래교육원 스포츠레저교육 객원교수로 국민대학교 일반대학원 체육학과 이학박사이다. 사단법인 한국스포츠학회 이사이자 인명구조강사, 응급처치강사, 스킨스쿠버강사, 프리다이빙강사 등으로 활동했다. 생활스포츠지도사(게이트볼, 보디빌딩, 축구, 배드민턴) 자격 보유 중으로 선진국 생존수영 구성요인 분석을 통한 국내 생존수영 교육 프로그램 도입 방안(2018) 등 다수의 연구를 진행했다. 스포츠지도사(에듀윌. 2021) 외 15권의 저서를 출판했다.